Manfaat Bangun Pagi Bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
Tahukah Anda bahwa bangun tidur di pagi
hari bukan hanya mendukung pepatah lama yang mengatakan bahwa jika
bangun siang, maka rezeki akan didahului oleh ayam, melainkan juga
memberikan segudang manfaat bagi kesehatan.
Berikut ini kami akan membagikan informasi seputar manfaat bangun pagi bagi kesehatan, diantaranya :
1. Kebutuhan oksigen dan nutrisi tubuh di pagi hari terpenuhi
Menghirup udara segar di pagi
hari membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan oksigen. Kualitas oksigen
yang baik akan memaksimalkan fungsi kerja otak, mencegah kerusakan
paru-paru, memperlancar peredaran darah, dan juga meningkatkan kekebalan
tubuh. Jika ditambah sarapan pagi dengan menu yang seimbang, maka tubuh
akan mendapatkan nutrisi yang baik sebagai modal energi seharian.
2. Memperoleh manfaat baik dari sinar matahari di pagi hari
Bangun pagi berarti
memberikan kesempatan pada tubuh untuk menerima paparan sinar matahari
yang baik bagi tulang. Berjemur di bawah paparan inar matahari sebelum
jam 9 pagi terbukti dapat meningkatkan kesehatan tulang.
3. Memberikan ketenangan fikiran
Bangun pagi dengan tidur
cukup di malam hari terbukti dapat membantu mengoptimalkan kerja otak.
Bangun di pagi hari dapat membuat kerja otak lebih tenang dan tentu saja
memberikan hasil yang maksimal.
4. Bahagia
Berbagai penelitian
membuktikan bahwa bangun pagi baik untuk kesehatan, membuat massa tubuh
dan tulang ideal serta mampu membuat orang lebih bahagia dengan mood
yang baik.
Agar manfaat bangun pagi bagi kesehatan
dapat Anda rasakan, berikut ini kami akan membagikan tips mudah bangun
pagi bagi Anda yang merasa susah bangun tidur di pagi hari, diantaranya
adalah :
1. Minum air putih
Dua gelas air putih di pagi hari akan memberikan kesegaran yang cukup untuk membantu bangun pagi.
2. Melakukan peregangan secara perlahan
Setelah minum, sebaiknya Anda
melakukan peregangan secara perlahan seperti senam yoga untuk membantu
tubuh mengumpulkan energi kembali dan membuat fikiran lebih fokus.
3. Bergerak Dan Olahraga ringan
Setelah energi terkumpul,
maka dapat dilanjutkan dengan bergerak dan olahraga ringan. Cara ini
sangat efektif untuk mengusir ngantuk yang berlebih.
4. Mandi
Tips berikutnya tentu saja
mandi. Agar lebih segar, maka Anda dapat mandi dengan air hangat. Dengan
demikian Anda akan terhindar dari kedinginan.
5. Sarapan Pagi
Setelah mandi, maka sarapan
pagi akan membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi untuk
menghindari lemas, lelah dan loyo serta lesu seharian.
Demikian tips mudah bangun pagi agar Anda bisa merasakan betapa besar manfaat bagun pagi bagi kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar