Manfaat Sarapan Pagi Sangat Besar Bagi Kesehatan Tubuh
Mereka yang berfikir sarapan akan membuat
tubuh gemuk justru salah. Beberapa riset membuktikan bahwa mereka yang
teratur sarapan pagi justru terhindar dari kegemukan. Mengapa demikian?
Anda akan menemukan jawabannya dengan membaca artikel manfaat sarapan
pagi di bawah ini.
Berikut ini adalah beberapa manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh, diantarnya adalah :
1. Sarapan membantu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan
Menunda sarapan pagi berarti menunda nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hasilnya Anda akan merasa lelah seharian.
2. Sarapan menjaga berat tubuh tetap ideal
Tidak sarapan pagi atau
sarapan pagi dengan makanan ringan akan membuat Anda mudah lapar pada
jam 11-an. Jika diteruskan, maka jam biologis nafsu makan akan menjadi
tidak teratur dan sulit mengontrol nafsu makan. Dengan demikian asupan
nutrisi yang masuk justru sulit dikontrol dan mengakibatkan kegemukan.
3. Sarapan dapat meningkatkan kemampuan otak
Berbagai riset membuktikan
bahwa anak-anak yang rutin sarapan setiap pagi memiliki kemampuan
berfikir yang lebih tinggi dibandingkan anak-anak yang tidak pernah
sarapan pagi. Mengapa? Karena sebagian besar glukosa dan glikogen dalam
tubuh telah terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya. Sementara glukosa
adalah bahan bakar yang dibutuhkan oleh otak. Itulah sebabnya mengapa
tanpa sarapan pagi, Anda akan merasa mudah lelah dan berkunang-kunang
serta tidak fokus.
4. Sarapan sebagai pelindung terhadap penyakit jantung
Riset menunjukkan bahwa
wanita yang tidak sarapan pagi selama dua minggu memiliki kadar
kolesterol buruk LDL yang lebih tinggi dibandingkan dengan wnita yang
rutin sarapan setiap pagi. Oleh karena itu, sarapan penting untuk
menghindari resiko terserang penyakit jantung.
Agar manfaat sarapan pagi dapat
benar-benar dirasakan oleh tubuh, berikut ini kami akan membagikan tips
sarapan pagi untuk Anda :
- Menu sarapan sebaiknya mengandung sekurang-kurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (dapat dipenuhi dari segelas susu atau yogurt), ditambah protein dan lemak.
- Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok makan biasanya setara dengan 4 gram gula)
- Roti isi dan susu adalah menu praktis yang dapat dinikmati selama perjalanan ke sekolah, kampus atau lokasi kerja.
- Telur rebus juga dapat dipilih sebagai menu sarapan pagi. Kandungn nutrisi pada telur diantaranya adalah vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat-zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Agar lebih bervariasi dan segar, tambahkan sayur atau buah favorit ke dalam menu sarapan pagi Anda.
Membiasakan sarapan setiap pagi akan
membantu Anda lebih siap menghadapi segala aktivitas seharian. Tubuh
akan lebih sehat dan program diet Anda justru akan menunjukkan hasil
yang baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar